拓展训练
  • 跨越断桥

  • 作者:admin 时间:2011-09-11
  • 拓展训练项目名称:空中断桥


    特   征:趣味指数 ★★        技巧 ★★★

            心理冲击 ★★★        体能 ★★★★


    活动目的:

    1.培养学员认识自我,战胜自我,不断进取的精神;

    2.培养团队意识和集体意识;

    3.培养学生激励他人的意识;

    活动要求

    人数:15-30人;课时:1;场地:户外;器材:高空断桥,60cm扁带两根、铁锁2把 八字环1个 主锁2把,22m动力绳一根,全身安全衣3件,头盔3个。

    活动操作

    1、讲解任 务:在8米高的空中有个断开的桥面,我们的任务就是沿梯子上到距离地面8米的桥面,走到桥板的一端,跨步跳跃,单腿起跳,单腿落地,跳到桥板另一端,然后再跳回来。

    2、讲解项目规则:

    ①桥面上不允许助跑;

    ②站在断桥的边缘时,脚面可探出脚掌的1/3;

    ③单腿起跳,单腿落地的跨步跳;

    ④无论距离看起来多么近,也应是跳跃,而不是跨步;

    ⑤跳跃过程中,手不许死死拽住前方保护绳,因为绳子的表面非常粗糙,极易磨伤手掌(可以一只手轻轻搭手绳子以维持身体重心),给大家几分钟的时间进行试跳,提醒大家记住自己的起跳腿。


    3、询问队员有无心脏病、高血压及运动障碍和伤残;

    对体胖、身体协调性差的同学和女同学,要认真观察他们在地面试跳的距离,以便调整合适的板距。


    4、仅仅由恐惧引起的畏缩不前,可使用下面方法:

      ①让队员抓住固定物在起点站立片刻

      ②松开固定物,抓住老师的手站立,老师陪同其向前走一小步

      ③让队员松开老师独自站立

      ④不断给其鼓励,坚定其信心,并要求学生做深呼吸,向前移动

      ⑤让其试着在木板上轻轻跳动、跨跳,熟悉动作,消除恐惧

      ⑥建议下方队员给其鼓励

      ⑦让他(她)大喊“1,2,3”后起跳

      ⑧僵持20分钟仍无效果时,老师可与其换位,先跳到断桥另一端给其示范,并适当接应


    5、留意观察每一位学生的表现,尤其是表现突出的学生, 便于总结和作为案例;

    讨论问题示例

    1.如果断桥是自选拓展训练拓展项目,你选择跳还是不跳?为什么?

    2.大家能够克服恐惧、敢于跳过去的驱动力是什么?

    3.人为什么会害怕,会产生恐惧?

    4.为什么平地轻易跳过的距离,到了空中就不敢跳过去?

    5.为什么有人在下面觉得容易,而上去感觉很难?

    6.为什么大家习惯性的去抓绳子?


    特殊情况的处理方法:

    (1)学生在失足情况下的应急处理:移动桥板,使教官能跨站在桥板两端,教官用手抓住学生身上的安全带,帮助学生爬上断桥;学生可抓住自己的保护绳,尽力向上返回断桥。

    (2)学生在桥面上失去知觉:请学生协助找其他老师,在都有保护的情况下将其运送到地面,除去安全器具,放松衣扣,且应即时通知基地主管

     

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